風邪予防に役立つ食材で、元気に冬を乗り切ろう！

こんにちは！母に送ってもらったスープが美味しくて 温かい気持ちになった、尾股朝治（おまたともはる）です(^-^)

最近風邪が流行っていますね、熱が下がっても咳と痰が長引く方が多くいるように感じています。

寒い冬は、温かい部屋と外の寒暖差で体調を崩しやすいですよね。風邪をひいてしまうと、せっかくの楽しい予定もキャンセルせざるを得ないことも。今回は、整体に通うお客様にも人気の、風邪予防に役立つ食材をご紹介します。

なぜ、食事で風邪予防ができるの？

風邪をひきやすい体質は、免疫力が低下していることが原因の一つです。食事でバランスの取れた栄養を摂ることで、免疫力を高め、風邪予防に繋がります。

風邪予防に効果的な食材

• ビタミンC: レモン、キウイ、ブロッコリーなど。免疫力を高め、風邪の症状を緩和する効果が期待できます。
• ビタミンA: カボチャ、ニンジン、ほうれん草など。粘膜を健康に保ち、ウイルスから体を守ります。
• 亜鉛: 海老、牡蠣、牛肉など。免疫細胞の働きをサポートし、風邪の回復を早めます。
• タンパク質: 鶏肉、魚、大豆など。免疫抗体の材料となり、免疫力を高めます。

発酵食品: ヨーグルト、納豆、キムチなど。腸内環境を整え、免疫力を高めます。

風邪予防レシピ例

• 鶏むね肉のレモン蒸し: ビタミンCとタンパク質を同時に摂取できます。
• カボチャのポタージュ: βカロテンが豊富で、免疫力アップに効果的です。
• きのこの味噌汁: 食物繊維が豊富で、腸内環境を整えます。

整体との相乗効果で、より健康的な体を！

これらの食材を積極的に食事に取り入れることで、風邪予防に役立ちます。さらに、当院の整体は身体の自然治癒力を高める施術です、受けることで、体の歪みを整え、血行を良くし、免疫力アップをサポートします。

風邪になってしまうと長引くこともあります、その後に体調がなかなか戻らないこともあります。風邪を早く治す方法よりも、ならないようにしていくことが大切だと考えています。

食事と整体を合わせることで風邪予防や風邪になっても回復が早くなります。

まとめ

風邪をひかないためには、バランスの取れた食事と、規則正しい生活、そして適度な運動が大切です。ぜひ、今回の情報を参考に、ご自身の食生活を見直してみて下さい。

※監修：柔道整復師・鍼灸師尾股朝治