筋緊張性頭痛とは？原因、症状、そして解消法を解説！
こんにちは！年末に仲間のSさん、Yさん、Dさん、Hさんと鍋をつついて嬉しかった尾股朝治（おまたともはる）です（^^）
日々の忙しさやストレスから、なんとなく頭が重いと感じたことはありませんか？それは筋緊張性頭痛かもしれません。この記事では、筋緊張性頭痛の原因や症状、セルフケア方法、そして当院で行っている「イネイト活性療法」でできることをご紹介します。
筋緊張性頭痛の原因
筋緊張性頭痛は、頭や首、肩周りの筋肉が緊張することで起こります。具体的な原因としては以下のようなものが挙げられます：
- ストレス：心配事やプレッシャーが筋肉の緊張を引き起こします。
- 姿勢の悪さ：長時間のデスクワークやスマホの使用で首や肩が凝り固まります。
- 眼精疲労：パソコンやスマホの画面を見続けることで目と頭が疲労します。
- 睡眠不足：体が十分にリラックスできず、筋肉の緊張が続きます。
筋緊張性頭痛の症状
筋緊張性頭痛は、以下のような特徴があります：
- 頭全体の締め付け感：「ヘルメットをかぶったような」ギューっと鈍い痛みが特徴。
- 軽度から中等度の痛み：脈打つようなズキズキした痛みではなく、ズーンと持続的な重い痛み。
- 首や肩のこり：痛みとともに首や肩が固く感じられる。
- その他の症状が少ない：吐き気や音・光への敏感さは通常ありません。
筋緊張性頭痛のセルフケア
筋緊張性頭痛を軽減するためには、日常生活で以下のようなセルフケアを取り入れることが効果的です：
- 姿勢の改善
パソコンやスマホを使うときは、目線を上げて背筋を伸ばすよう意識しましょう。 - ストレッチとマッサージ
首や肩を優しく回すストレッチや軽いマッサージを行うことで筋肉をほぐします。 - 温める
蒸しタオルやカイロで首や肩を温めると血行が良くなり、緊張が和らぎます。 - 深呼吸や瞑想
ゆっくりと深呼吸をすることでリラックス効果が得られます。瞑想もストレス解消に役立ちます。 - 適度な運動
ウォーキングやヨガなどの軽い運動で全身の血流を促進しましょう。
イネイト活性療法でできること
当院で行っているイネイト活性療法は、筋緊張性頭痛の根本的な原因にアプローチする施術です。具体的には次のような効果があります：
- 自律神経の調整
筋緊張性頭痛の多くはストレスによる自律神経の乱れが原因です。イネイト活性療法では、体本来の自己治癒力を活性化し、自律神経を整えます。 - 筋肉の緊張緩和
施術により首や肩、背中の筋肉の緊張を和らげ、血流を改善します。 - 心身のリラクゼーション
イネイト活性療法は体だけでなく心にも作用し、ストレスから解放されるリラクゼーション効果があります。 - 遠隔施術にも対応
当院では遠隔での施術も可能です。忙しくて来院できない方でもご自宅で受けられるため、多くの方に好評です。
最後に
筋緊張性頭痛は、日常生活の中で簡単に対処できる部分もあれば、専門的なケアが必要な場合もあります。セルフケアを試しても改善しない場合や、繰り返し頭痛に悩まされる場合は、ぜひ一度ご相談ください。
当院のイネイト活性療法で、あなたの自然治癒力を引き出し、筋緊張性頭痛の改善をお手伝いします！
