古い足首の捻挫を放置していませんか？
目次
古い足首の捻挫を放置していませんか？セルフケアとイネイト活性療法で改善！
「昔、足首を捻挫したけど、もう大丈夫…」そう思っていませんか？
実は、過去の捻挫が原因で足の動きが悪くなったり、膝や腰に負担がかかってしまうことがあるんです。
今回は、古い足首の捻挫の影響とセルフケア方法、そしてイネイト活性療法での改善方法についてご紹介します！
古い捻挫が引き起こすトラブルとは？
捻挫をした直後は痛みが強くても、時間が経てば痛みは和らぎますよね。
しかし、適切なケアをしないまま放置すると、以下のようなトラブルが発生することがあります。
✅ 足首の可動域が狭くなる（曲げ伸ばしがしにくい）
✅ 慢性的な痛みが続く（特に天気が悪い日や疲れが溜まった時）
✅ 足のグラつき（力が入りにくい、転びやすい）
✅ 姿勢の歪み（足をかばうことで膝や腰に負担がかかる）
✅ 血流やリンパの流れが悪くなり、むくみや冷えの原因に
特に、腰椎（L2・L3）の問題と関連していることがあり、腰や骨盤のバランスも崩れやすくなります。
そこで、まずは自宅でできるセルフケアから始めてみましょう！
自宅でできる！足首のセルフケア
① 足首の可動域を広げるストレッチ
足首の柔軟性を取り戻すことが重要！
毎日少しずつ続けることで、動きがスムーズになります。
🔹 足首回し（左右10回ずつ）
🔹 タオルストレッチ（足裏にタオルをかけて軽く引っ張る）
🔹 かかと上げ・つま先上げ（ふくらはぎの筋肉を鍛える）
② 足首の安定性を高めるトレーニング
✅ 片足立ち（30秒キープ） → グラつく場合は壁に手をついてOK
✅ タオルギャザー → 床にタオルを置き、足の指でたぐり寄せる
✅ ゴムバンド運動 → ゴムを足に引っかけて押し引き
筋肉を鍛えることで、足首のぐらつきを防ぐことができます！
③ 血流改善！温熱療法
冷えやすい足首を温めると、血流が良くなり回復力がUP！
💡 足湯（40℃前後のお湯に10分）
💡 温湿布やカイロで足首周りを温める
血流が良くなることで、足のむくみや疲れも解消されます。
イネイト活性療法で根本改善！
セルフケアで改善しない場合は、イネイト活性療法の施術がおすすめ！
イネイト活性療法では、足首だけでなく、身体全体のバランスを整えることができます。
🔹 施術のポイント
✔ 足首の関節のズレを矯正
✔ 腰椎や骨盤のバランスを調整
✔ 神経の流れを改善し、自然治癒力を高める
さらに、遠隔施術にも対応しているため、自宅にいながらケアを受けることも可能です。
まとめ
✅ 古い捻挫は放置すると姿勢の歪みや痛みの原因になる！
✅ ストレッチ・トレーニング・温熱療法でセルフケアをしよう！
✅ イネイト活性療法で足首のズレを整え、全身のバランスを調整！
足首の違和感を放置せず、早めにケアしていきましょう。
あなたの体が本来持っている回復力を高めることで、スムーズな動きが取り戻せますよ！✨
※監修：柔道整復師・鍼灸師 尾股朝治
