2025.03.27

肩の奥がガチガチ！？パソコン作業が原因の腕のしびれと対策まとめ

「最近パソコン作業をしていると、腕がしびれるんです…」
そんなお悩みを持つ方、実はとても多いんです。

このブログでは、
・腕のしびれの原因
・関係する筋肉「棘下筋（きょっかきん）」とは？
・自分でできるセルフケア
・イネイト活性療法でできる根本改善
についてわかりやすくご紹介していきます。

デスクワーク中に感じる腕のしびれ。これは神経がどこかで圧迫されているサインです。

圧迫されやすいのが、肩～首周りの筋肉、特に「棘下筋（きょっかきん）」という肩甲骨の裏側にある筋肉です。

棘下筋は、肩の後ろ側にあって、腕を外側に回すときに働く筋肉です。

パソコン作業の姿勢では、ずっと腕が前に出て肩が内側に巻き込まれています。
この姿勢が長く続くと、棘下筋はずーっと伸ばされたまま。しかも使われない。

その結果、血流が悪くなり、筋肉はガチガチに固まってしまいます。
そして、その近くを通る神経が圧迫され、腕のしびれやだるさ、痛みが出てくるのです。

デスクワークの合間にできる、かんたんセルフケアをご紹介します。

ホットタオルや使い捨てカイロで、肩甲骨の裏側（肩の後ろ）を温めてみてください。血流が良くなり、筋肉が緩みやすくなります。

セルフケアで一時的に良くなっても、根本のゆがみや神経の圧迫が改善しないと、またぶり返してしまいます。

そこでおすすめなのが【イネイト活性療法】です。

イネイト活性療法は、身体の治癒力（イネイト＝本来の生命力）を引き出す施術です。
肩や首の筋肉の緊張を解放し、神経がスムーズに働けるように整えていきます。

とくに棘下筋や肩甲骨まわりのゆがみや硬さは、**頚椎（けいつい）や胸椎（きょうつい）**のバランスと密接に関係しています。
イネイト活性療法では、これらをソフトな刺激で整えていきますので、身体に負担をかけずに根本改善を目指せます。

イネイト活性療法は対面施術だけでなく、遠隔施術も可能です。
「忙しくて通えない」「遠方だけど受けてみたい」そんな方も、安心してご相談ください。

腕のしびれは、肩や背骨からのサインかもしれません。
ガマンしていると、頭痛や睡眠の質の低下など、思わぬ不調につながることも。

あなたの身体の声に耳を傾け、しっかりケアしてあげてくださいね。

「これはイネイト活性療法が必要かも…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

※監修：柔道整復師・鍼灸師　尾股朝治